Nunca es temprano para comenzar a pensar en su salud cuando se va a la universidad. Sigue estos consejos para estar saludable en esa importante etapa.
Es más fácil de lo que piensas tomar decisiones poco saludables, especialmente cuando estás rodeado de papas fritas y alitas de pollo todos los días en la cafetería.
¡Asegúrate de salir con los mejores hábitos de la preparatoria y te resultará más fácil tomar decisiones saludables!
Por cada taza de café, bebe un vaso de agua
El café y la cafeína son partes inevitables de la rutina de cada estudiante universitario: ya sea que salgas tarde con tus amigos o que estés atrapado en la biblioteca, a veces es casi imposible dormir lo suficiente.
Y aunque el café no es malo, es importante no dejar que reemplace el agua. Entre sus muchos beneficios, como ayudar a la digestión y mantener la piel limpia.
Compre una botella de agua reutilizable para llevar en su mochila para que sea fácil mantenerse siempre hidratado.
Empaque almuerzos saludables para días largos
En ciertos días ocupados, salía de mi dormitorio por la mañana y pasaba todo el día en el campus, yendo a clases, trabajando en la biblioteca, cenando con amigos, y no volvía a casa hasta que era hora de dormir.
Me pareció importante asegurarme de que frecuentemente comía bocadillos saludables, como una manzana, yogur o un puñado de nueces.
Los refrigerios nutritivos en realidad hicieron un mejor trabajo de estudio al mantener constante mi nivel de energía y me ahorraron el colapso del azúcar en la sangre que acompaña a comer golosinas azucaradas.
La fruta es especialmente excelente para cuando necesitas comer sobre la marcha.
Dormir y hacer ejercicio
En un mundo perfecto, nos despertaríamos todas las mañanas antes del sonido de nuestras alarmas, completamente descansado, por supuesto, y comenzaríamos nuestros días con un buen ejercicio sudoroso.
En realidad, a menudo experimentamos una batalla llena de angustia entre presionar el botón de repetición y golpear la cinta de correr.
Darle a tu cuerpo lo que más necesita te ayudará a sentirte lo mejor posible. Así que no te rindas si decides ponerte al día con el sueño durante una semana.
Lávese las manos
Los resfriados y los virus pueden propagarse a través de los campus universitarios a un ritmo aterrador.
Lavarse las manos es una manera fácil de mantenerse saludable, y estar enfermo en la universidad no es nada fácil.
Dado que no siempre podrá usar jabón y agua corriente, que el Centro para el Control de Enfermedades recomienda como el mejor método para prevenir la propagación de infecciones y enfermedades.
Comedor social
Aunque a veces puede parecer que no puede dedicar un solo minuto para socializar, reservar solo una media hora para cenar con amigos en realidad tiene algunos beneficios para la salud.
En primer lugar, la conexión social, que no sentirá a través de una conversación de mensajes de texto, ayuda a aumentar la felicidad y a aliviar los sentimientos de depresión o soledad.
En segundo lugar, si come mientras está sentado frente a su computadora portátil o mira televisión, es más probable que coma en exceso, ya que estará menos sintonizado con las señales de hambre y saciedad de su cuerpo.
¡Así que alejarse de su trabajo para cenar con amigos puede beneficiar tanto su cintura como estar mentalmente saludable!