La mayoría de las personas encuentran que estudiar la universidad en línea es un desafío, especialmente al principio. Desde montones de ropa sucia hasta televisión durante el día, hay toneladas de distracciones.
Ya sea que estés solo en casa y la casa esté demasiado silenciosa, o que estés en casa con la familia y tus hermanitos estén fuera de control, es posible que te resulte difícil concentrarte en la tarea, hacer tu trabajo y sentirte productivo. Afortunadamente, las siguientes estrategias pueden ayudarte a mantenerte motivado cuando estudias la universidad en línea.
1. Crea un horario
La universidad en línea no tiene un horario programado, por tal motivo el tiempo se te puede escapar. Es posible que empieces a cambiar tus días de estudio cada vez más tarde mientras tomas una taza de café extra. Luego, tus horas de estudio se extienden más tarde por la noche, lo que hace que también te quedes despierto más tarde.
O tal vez descubras que te desvías fácilmente o te distraes mientras estudias. Los proyectos que solían tomar 20 minutos de repente duran 2 horas.
Por eso es importante tener un horario claro. Establece una hora para comenzar y finalizar el trabajo. Trata de ceñirte a él tanto como puedas.
2. Establece un espacio de estudio
Podría tener la tentación de estudiar en la cama. Después de todo, probablemente sea el espacio más cómodo de la casa.
Pero cuando asocias tu cama con el estudio, puede interferir con tu sueño. Y los problemas para dormir afectarán tu rendimiento al día siguiente. La mayoría de los expertos en sueño recomiendan reservar la cama para dormir.
Entonces, aunque tu cama pueda parecer un lugar cómodo, cree un espacio de estudio en otro lugar. La mesa de la cocina o un escritorio en la esquina de la sala de estar pueden ser mejores alternativas a su dormitorio.
3. Estudiar en pequeños bloques de tiempo
Bloquear pequeñas cantidades de tiempo y planificar lo que harás durante ese período de tiempo puede hacer que las tareas grandes se sientan más manejables.
Es posible que descubras que tienes más motivación cuando te dices a ti mismo que solo necesitas completar una tarea en los próximos 30 minutos, en lugar de decirte que tienes 50 tareas para crear antes de la hora del almuerzo.
Programar tu tiempo también te hará más responsable. Será menos probable que te pierdas en las redes sociales cuando sepas que solo tienes 15 minutos para completar una tarea. Y será menos probable que pospongas las cosas cuando se haya fijado una fecha límite ajustada.
4. Limita las distracciones y las interrupciones
Es posible que tengas dificultades para volver a concentrarte en la tarea cada vez que te interrumpen. Puedes mantenerte motivado limitando las distracciones e interrupciones que experimentas.
Esto puede significar silenciar las notificaciones de tu teléfono y revisar tu correo electrónico solo una vez por hora. O coloca tu teléfono en “No molestar” hasta que completes una tarea específica.
5. Practica la “regla de los 10 minutos”
Puede ser difícil convencerse a sí mismo de comenzar a trabajar en una tarea que realmente no quieres hacer. Ya sea que sepas que va a ser aburrido, frustrante o simplemente realmente desafiante, convencerse a sí mismo para comenzar es difícil.
Una de las mejores formas de avanzar en algo que no desea hacer es utilizar la “regla de los 10 minutos”. Repítete que solo tienes que trabajar en algo durante 10 minutos. Luego, después de la marca de los 10 minutos, puede tomar un descanso si lo desea.
La mayoría de las veces, probablemente encontrarás que en la marca de los 10 minutos elegirá continuar. Por lo general, comenzar es la parte más difícil. Pero una vez que lo hace, es fácil mantener el impulso.
6. Practica un buen cuidado personal
Nunca estarás en tu mejor momento si estás exhausto y solo consumes cafeína y azúcar. Necesitas una dieta saludable, mucho descanso y buenas estrategias de cuidado personal para rendir al máximo.
Pero satisfacer tus necesidades físicas, sociales y emocionales en este momento será un poco más desafiante de lo habitual. Es posible que llevar una dieta saludable no sea tan fácil cuando limita tus viajes al supermercado. Y chatear por video con amigos no es lo mismo que reunirse en persona.
Así que da un paso atrás de vez en cuando y pregúntate qué más puedes hacer para cuidarte mejor. A medida que aumenta su nivel de estrés, su autocuidado debería aumentar junto con él.
7. Experimenta con diferentes estrategias
Hay muchos consejos sobre como estudiar la universidad en línea. Pero todos somos diferentes. Y lo que funciona para una persona puede no funcionar bien para otra.
Por lo tanto, es importante experimentar con diferentes estrategias para descubrir qué funciona bien para ti. Es posible que te sientas más motivado por las noches o que tengas más energía después de un entrenamiento matutino.
8. Practica la regulación de tus emociones
Las investigaciones muestran que tendemos a posponer las tareas que provocan emociones incómodas. Si estás ansioso por una cita médica, es posible que no esté motivado para llamar al médico. O, si temes que estudiar la universidad en línea te traerá frustración, es posible que te encuentres viendo Netflix en exceso.
En estos casos, la falta de motivación proviene de su deseo de evitar las molestias. Y cuando cursas la universidad en línea, siempre hay muchas oportunidades para participar en algo más divertido que el estudio que se supone que debe hacer.
Así que considera qué emoción estás tratando de evitar sentir. Reconocer la emoción puede hacer que se sienta menos aterradora. Recuerda que puedes soportar sentirse incómodo.
Además, recuerda lo bien que te sentirás cuando termines de cursar la universidad en línea, en lugar de lo mal que te sentirás si no terminas la universidad.
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